¿Por qué deberías ayunar?

📍PROBABLEMENTE DEBERÍAS PROBAR EL AYUNO🧐
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A LA MAYORÍA DE NOSOTROS SE NOS DIFICULTA MANTENER LA DISCIPLINA Y MANTENERNOS ALEJADOS DE LAS COSAS A LAS QUE SOMOS ADICTOS, COMO EL SEXO, LAS DROGAS E INCLUSO LAS RELACIONES TÓXICAS. ¡UNA BUENA FORMA DE MANTENERSE ALEJADO DE ESAS COSAS ES AYUNANDO! ¿POR QUÉ? PORQUE SI PUEDES AYUNAR DE COMIDA 🥘 (QUE ES ALGO QUE TODOS NECESITAMOS PARA SOBREVIVIR), TIENES LA CAPACIDAD DE CONTROLAR TODO SOBRE TI MISMO.

MÁS RAZONES POR LAS QUE DEBERÍAS AYUNAR INCLUYEN:

• Pérdida de peso: Como se mencionó anteriormente, el ayuno intermitente puede ayudarte a perder peso y grasa abdominal, sin tener que restringir conscientemente las calorías ( 1 ,  13 Fuente confiable ).
• Resistencia a la insulina: El ayuno intermitente puede reducir resistencia a la insulina , lo que reduce el azúcar en sangre entre un 3 y un 6% y los niveles de insulina en ayunas entre un 20 y un 31%, lo que debería proteger contra la diabetes tipo 2 ( 1 ).
• Inflamación: Algunos estudios muestran reducciones en los marcadores de inflamación, un factor clave de muchas enfermedades crónicas ( 17 Fuente confiable ,  18 Fuente confiable ,  19 Fuente confiable ).
• Salud del corazón: El ayuno intermitente puede reducir el colesterol LDL “malo”, los triglicéridos en sangre, los marcadores inflamatorios, el azúcar en sangre y la resistencia a la insulina, todos factores de riesgo de enfermedad cardíaca ( 1 ,  20 Fuente confiable , 21 ).
• Cáncer: Los estudios realizados en animales sugieren que el ayuno intermitente puede prevenir el cáncer ( 22 Fuente confiable ,  23 Fuente confiable ,  24 Fuente confiable ,  25 Fuente confiable ).
• Salud cerebral: El ayuno intermitente aumenta la hormona cerebral BDNF y puede ayudar al crecimiento de nuevas células nerviosas. También puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer. 26 Fuente confiable ,  27 Fuente confiable ,  28 Fuente confiable ,  29 Fuente confiable ).
• Antienvejecimiento: El ayuno intermitente puede prolongar la vida de las ratas. Los estudios demostraron que las ratas que ayunaron vivieron entre un 36 y un 83 % más ( 30 , 31 ).